|
На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... , 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90 След. |
|
|
|
| cyberdesire ghost писал(а): |
Ну вот опять эти народные знахари. Прицепятся к одному продукту и всё тут. То соль, то сахар, то еще что. Комплексно должно быть!
Соленое, кстати, не люблю.
|
Всё правильно: начинать надо с официальной медицины.
УЗИ внутренних органов + то, что посчитает назначить эндокринолог. |
|
|
|
|
|
| Вишенка писал(а): |
Всё правильно: начинать надо с официальной медицины.
УЗИ внутренних органов + то, что посчитает назначить эндокринолог.
|
Сколько делал УЗИ, они практически ничего не показывают. А вот анализы часто о многом говорят. |
|
|
|
|
|
| Skyworker писал(а): |
| Вишенка писал(а): |
Всё правильно: начинать надо с официальной медицины.
УЗИ внутренних органов + то, что посчитает назначить эндокринолог.
|
Сколько делал УЗИ, они практически ничего не показывают. А вот анализы часто о многом говорят.
|
УЗИ очень даже информативно. При наличии светлой головы у УЗИста.  |
|
|
|
|
|
Врач дала советы по повышению уровня тестостерона у мужчин
Тестостерон — главный мужской половой гормон, который определяет не только физическое развитие мужчины, но и его поведение, сексуальную активность и настроение. Хотя этот гормон присутствует и в женском организме, у мужчин его роль гораздо более значима. О том, как повысить уровень тестостерона, 18 сентября «Известиям» рассказала врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Наталия Тананакина.
«Вырабатывается тестостерон в надпочечниках и яичках. Он регулирует развитие вторичных половых признаков, в частности, изменения высоты голоса, волосяной покров на теле и лице и рост мышц. Но его влияние выходит далеко за пределы физического развития. Он напрямую влияет на настроение, уровень энергии, в том числе сексуальной. Он же отвечает за хорошее самочувствие, уверенность в себе и стремление к успеху», — сказала она.
В женском организме тестостерон тоже важен, хоть и присутствует в меньшем объеме. Он участвует в формировании костей, влияет на работу сальных желез, помогает справляться со стрессом и принимает участие в регуляции настроения. У женщин тестостерон также влияет на половое влечение, однако в большей степени за это ответственны эстрогены, указала врач.
«Одна из главных функций тестостерона — поддержка влечения. Низкий уровень может снизить либидо и спровоцировать проблемы с эрекцией. Однако либидо зависит не только от тестостерона, но еще, например, от стресса и эмоционального состояния, которые могут привести к снижению влечения даже при нормальном уровне гормонов. Что касается женщин, то ряд исследований связывает пик сексуального желания во время овуляции именно с тестостероном, а другие специалисты считают ответственным за него эстроген», — добавила Тананакина.
Часто обсуждается влияние гормона на поведение мужчины. Однако специалисты не имеют единого мнения о том, насколько агрессия и склонность к риску связаны с тестостероном. Некоторые утверждают, что тестостерон мотивирует на уверенность в себе и стремление к успеху, однако не обязательно провоцирует агрессию, отметила эксперт.
По ее словам, тестостерон не только определяет физические и поведенческие аспекты, но и влияет на общее состояние организма. Так, тестостерон помогает наращивать мышечную массу, что делает его незаменимым для тех, кто занимается спортом или просто хочет быть в хорошей физической форме.
«Гормон помогает регулировать обмен веществ, способствуя более эффективному сжиганию жировых запасов. Тестостерон поддерживает здоровье костной системы и сердечно-сосудистой системы, снижая риск остеопороза и сердечных заболеваний», — сказала Тананакина.
Врач указала на то, что образ жизни, возраст и другие факторы приводят к постепенному снижению уровня гормона. Для того чтобы повысить тестостерон, нужно следовать ряду советов.
«Необходимо высыпаться. Мужчины, спящие не больше пяти часов в сутки, рискуют снижение тестостерона на 15–30%. А если продлить сон хотя бы на час, то можно выиграть повышение гормона на 15%. Также нужно двигаться. Регулярные тренировки с отягощениями стимулируют выработку гормона. Умеренные и интенсивные нагрузки помогают поддерживать его оптимальный уровень и улучшить общее самочувствие», — сообщила собеседница издания.
Важно следить за режимом питания. Белки, здоровые жиры и витамины способствуют повышению уровня гормона. Избегайте избытка сахара и переработанных продуктов, которые могут снизить его выработку, подчеркнула Тананакина.
Кроме того, нужно меньше нервничать. По словам врача, высокий уровень стресса вызывает выработку кортизола, а он, в свою очередь, подавляет выработку тестостерона. Управление стрессом с помощью медитации, отдыха и физической активности помогает поддерживать гормональный баланс, заключила она.
источник |
|
|
|
|
|
Врачи рассказали о вреде и пользе дневного сна
Дневной сон должен длится не более 30 минут, иначе вместо бодрости появляются усталость, слабость, чувство разбитости и головная боль. Об этом 24 сентября «Известиям» рассказала врач-терапевт, сомнолог, кардиолог, кандидат медицинских наук, специалист по когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, член Европейского и Российского обществ сомнологов Надежда Бурко.
«Из дневного сна можно извлечь определенную пользу при правильном подходе, и среди преимуществ для организма можно выделить следующие: мышечное расслабление, снижение утомляемости, повышение концентрации и внимания, улучшение настроения и производительности, включая более быструю реакцию и лучшую память», — заметила она.
Бурко отметила, что дневной сон не такой эффективный как ночной, так как даже в глубоких его стадиях не вырабатываются нужные гормоны, например соматотропный (гормон роста). Его стоит практиковать, если у человека хорошее давление, нет диабета и депрессии, дополнила Бурко.
В свою очередь невролог Европейского медицинского центра Елизавета Ермилова уточнила, что дневной сон около 20–30 минут может принести организму реальную пользу. По ее словам, считается, что за это время глубокая фаза наступить не успевает, поэтому человеку легко проснуться без каких-либо проблем.
Врач подчеркнула, что речь начинает идти о патологической дневной сонливости, если сон днем встречается в структуре хронических нарушений сна, например при хронической бессоннице или нарколепсии.
«Например, такое заболевание, как синдром обструктивного апноэ сна, часто сопровождается дневной сонливостью. Также есть предположения, что более длительный сон (60–90 минут, особенно в вечерние часы) с течением времени может нарушить процесс выработки гормона сна — мелатонина. Это впоследствии приводит к нарушению работы цикла «сон-бодрствование», — предупредила Ермилова.
Кроме того, врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Катушов указал на то, что в дневном сне особенно нуждаются люди, чья работа связана с высоким уровнем ответственности или требует постоянной концентрации внимания. Тем, кто страдает от бессонницы или имеет проблемы с психическим здоровьем, стоит соблюдать осторожность в отношении такой практики.
«Если вы спите дольше 30–40 минут, то можете впасть в глубокую стадию сна и пробуждение из нее часто сопровождается чувством дезориентации и усталости. Это состояние называется инерцией сна, и оно может продлиться от 15 минут до часа. Более того, длительные дневные сны способны нарушить режим сна ночью, что ведет к бессоннице», — напомнил он.
Также Катушов выделил несколько рекомендаций для тех, кто хочет извлечь максимальную пользу из дневного сна. Он посоветовал спать в тихом и затемненном месте, избегая громких звуков и яркого света, осуществлять краткие, 20–30 минутные, сессии, как правило, в первой половине дня и следить за регулярностью (если есть желание включить дневной сон в свой график, важно постараться практиковать его каждый день в одно и то же время), добавил врач.
источник |
|
|
|
|
|
| Днём вообще не надо спать. Надо спать ночью. Это самое лучшее время для сна. |
|
|
|
|
|
| Вишенка писал(а): |
|
Днём вообще не надо спать. Надо спать ночью. Это самое лучшее время для сна.
|
Иногда, если сильно устал или заболел, можно и днем поспать, если организм требует отдыха. |
|
|
|
|
|
| Skyworker писал(а): |
| Вишенка писал(а): |
|
Днём вообще не надо спать. Надо спать ночью. Это самое лучшее время для сна.
|
Иногда, если сильно устал или заболел, можно и днем поспать, если организм требует отдыха.
|
Возможно, но ночью потом тогда можно и не уснуть, а в результате - весь режим дня коту под хвост. |
|
|
|
|
|
а если не спать вообще  |
|
|
|
|
|
| cyberdesire ghost писал(а): |
|
а если не спать вообще
|
Попробуй, потом нам расскажешь. Но сразу скажу, что на третий день без сна, тебя будет накрывать еще похлеще, чем от принятия сильный наркотиков. А через неделю ты умрешь страшной и мучительной смертью. Существуют такие казни и пытки, когда человеку не дают спать по несколько суток. |
|
|
|
|
|
| cyberdesire ghost писал(а): |
|
а если не спать вообще
|
Уснёте рано или поздно, при чём в самом непредсказуемом месте и в самое неподходящее время.   |
|
|
|
|
|
| Цитата: |
| Skyworker, будет накрывать еще похлеще, чем от принятия сильный наркотиков.
|
тут не могу ничего сказать - не принимаю  |
|
|
|
|
|
| Вишенка писал(а): |
| cyberdesire ghost писал(а): |
|
а если не спать вообще
|
Уснёте рано или поздно, при чём в самом непредсказуемом месте и в самое неподходящее время.
|
Возможно, что навечно  |
|
|
|
|
|
| Переход на след. уровень |
|
|
|
|
|
| Skyworker писал(а): |
| Вишенка писал(а): |
| cyberdesire ghost писал(а): |
|
а если не спать вообще
|
Уснёте рано или поздно, при чём в самом непредсказуемом месте и в самое неподходящее время.
|
Возможно, что навечно
|
Да нет - пока организм не восстановится. Обычно пары часов сна хватает, чтобы ненадолго придти в себя и осознать, что ты спишь. |
|
|
|
|
| Новая тема |
Написать ответ |
ГЛАВНАЯ
~ ФЛЕЙМ
| |
| На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... , 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90 След. |
|
|
|
