|
На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 След. |
|
|
|
Привет всем и отличного выходного дня (кто не заступает в караул  )!
Давайте поднимем такую важную тему, как спорт.
Кто каким видом спорта занимается, что посоветует, порекомендует?
Например, я в качалку хожу, а если перерыв, то это сильно "бьет" по самочувствию - начинается депрессия, застой, в общем, физическое напрямую влияет на умственное. Если не заниматься чем-то, то мозг начинает "чудить". Также "расшатывается" график дня, начинаются "посижу до трех ночи, допишу/доработаю/досмотрю фильм", а оттуда и ненормированное питание, и иммунитет падает, в общем, одно за другим.
Как вообще организуете свою работу, может, делаете какие-то зарядки-пятиминутки раз в полчаса-час, при работе за компьютером?
Ну, в общем, тут все такое давайте обсуждать, может еще и ЗОЖ, и правильное питание. Темы-то важные, да и мы не молодеем.
Смотрю я на свою регу - 2008 год, 11 лет пролетели как один миг, будто и не было их, а время прошло.
 |
|
|
|
|
|
Блин, чертовски актуальный вопрос )))
с качалкой завязал, после того, как по дурости сорвал себе спину. Но потребность в том, чтобы себя чем-то "занимать" по физике тоже ощущаю, это - правда, сильно застаиваешься без физики.
Умные часы на руке после часа сидения за компьютером сигнализируют, что надо бы встать и размяться, но не всегда им подчиняюсь, если честно. КОгда сильно занят забиваешь на их сигналы.
Пока в офисе поставил небольшой тренажерчик шаговый - встал, пошагал. Но, чёрт побери, это такая скука. Стоишь шагаешь и мысли о делах, и становится жалко этих 5-10-ти минут на тренажёре )))
Была мысль как-то организовать грушу боксёрскую, чтобы встать и разрядиться в нее (в хорошем смысле, коллеги, в хорошем смысле  ), но потолки высокие, арсмтронги, хрен реализуешь.
В обещм пока спасаюсь периодическим вставанием и разминкой по верхам ци-гун ))))) Но, видимо, надо тупо купить еще гантели обрезиненные, и их дёргать для прилива крови в перерывах между работой )) |
|
|
|
|
|
| Цитата: |
| Давайте поднимем такую важную тему, как спорт.
|
 Дуракаваляние. |
|
|
|
|
|
Тема актуальная как никогда
Давно хочу заняться собой и сбросить ПАРУ ДЕСЯТКОВ  килограмм
да все лень матушка
люблю вкусно пожрать и много поспать 
как заставить себя в ЗОЖ? ) |
|
|
|
|
|
John Doe, нужна сильная цель. У кого-то это выправление пошатнувшегося здоровья, у кого-то - чтобы понравиться девушке или "перезагрузить" отношения в браке, у кого-то - повысить тонус, "батарейку" жизненной энергии и повысить этим свою продуктивность и эффективность работы, что даст рост доходов и, вообще, повышение качества жизни.
Сейчас вот с трени пришел, там контрастный душ принял, протеинчиком закинулся, позавтракал, хорошо! Энергии - море, ум - ясный, готов к подвигам! 
Парни, занимайтесь любым физически активным видом спорта, это многократно окупает те 10-12 часов в неделю, что вы потратите на это. |
|
|
|
|
|
| Спортзал, каждый день, кроме выходных. Как на работу хожу) |
|
|
|
|
|
| Цитата: |
| John Doe, ПАРУ ДЕСЯТКОВ
|
Ох ёёё. Серьезная цель! На годы.
| Цитата: |
| Yabuti, любым физически активным видом спорта
|
Благоустройство усадьбы считается?  Вполне хорошее физич.хобби.
Правда, это летом. А вот зимой нет активности Жируем, чтобы летом снова похудеть ... на 6кг.  |
|
|
|
|
|
| Цитата: |
Спортзал, каждый день, кроме выходных. Как на работу хожу)
|
Сколько времени в сутки в спорт зале тратишь?
Видимо есть время то свободное )))
И нет детей? |
|
|
|
|
|
Вот кстати, дети - это норм мотивация быть в форме ))))
Особенно, когда новых делаешь и считаешь сколько тебе будет, когда мелкой будет 15 ))) |
|
|
|
|
|
Раньше много лет занимался в тренажерке ежедневно, потом что-то напрягать стало потраченное время. Минимум час туда, 2 часа там, час обратно. Слишком большие затраты по времени. Уже год как не хожу
Вообще, тренажерка это просто выход в люди, общение. Польза от упражнений с весами весьма сомнительна на самом деле, если подумать. Десятки взрослых людей бессмысленно поднимают железяки - что об этом подумают инопланетяне? А еще после зала нереально хочется жрать.
| Цитата: |
| как заставить себя в ЗОЖ? )
|
Никак. ЗОЖ, правильное питание и т.п - это все постулаты секты фитнеса. Чтобы похудеть, надо перестать жрать, вот и всё. Твоя философия должна быть не "фитнес", а "анорексия".
После того, как я бросил изнурения себя в зале, за полгода нормально так набрал веса. И в августе 2019 я решил попробовать один день тупо не есть ничего. Потом второй день. На второй день появилась нереальная энергия и повышенная работоспособность. Настроение повысилось. Так я открыл для себя периодическое голодание. Сейчас питаюсь каждые 36-60 часов. 1.5-2.5 дня не ем ничего вообще, потом ужин, потом повторяю период голода. С августа сбросил 25 кг. Самочувствие офигенное. Периодические голодания для меня вообще одно из самых крутых открытий в жизни, я серьезно.
На основе периодических голоданий уже создали целые движения. Айтишники Калифорнии угорели по нему. Называется "фастинг" (не путать с фистингом  ). Гуглите: фастинг, аутофагия, биохакинг
Вот основатель Evernote https://cilantro.ru/blog/2017/12/13/minus-40-kg-blagodarya-intervalnym-golodovkam/
https://lifehacker.ru/razgruzochnye-dni-intervalnoe-golodanie/
https://vc.ru/future/26499-hungry-top-managers
Главный плюс фастинга для меня - я обожаю пожрать. На классических диетах, правильном питании такое не провернуть. А на голоданиях запросто. Два дня голодаем, день обжираемся Секрет счастливой жизни.
И еще, момент. В дни голода не ощущается голод как таковой. Чувство голода возникает когда едите мало. Нет еды - нет голода. Так что, голодовки - это гораздо проще, чем ограничения рациона.
Ну и лично мои рекомендации. В дни еды лучше всего есть побольше жирных продуктов. Сыры, орехи, сало, жирное мясо, морепродукты. Обязательно ложку-две оливкового масла. Сахар в любом виде лучше исключить вообще, т.к после обжирания вкусняшками, в день голода может быть плохое самочувствие. |
|
Последний раз редактировалось: DrKronos (Вт Ноя 12, 2019 3:44 pm), всего редактировалось 1 раз |
|
|
|
|
| Цитата: |
| DrKronos, 1.5-2.5 дня не ем ничего вообще, потом ужин, потом повторяю период голода. С августа сбросил 25 кг. Самочувствие офигенное. Периодические голодания для меня вообще одно из самых крутых открытий в жизни, я серьезно.
|
Это как раз сомнительно.
| Цитата: |
| Самочувствие офигенное
|
Мозг тебя обманывает.
| Цитата: |
| Десятки взрослых людей бессмысленно поднимают железяки
|
Это факт. Если бы к гантелям привязали генератор эл-ва - другой дело. Хоть какая-то польза! |
|
|
|
|
|
| cyberdesire ghost писал(а): |
| Цитата: |
| DrKronos, 1.5-2.5 дня не ем ничего вообще, потом ужин, потом повторяю период голода. С августа сбросил 25 кг. Самочувствие офигенное. Периодические голодания для меня вообще одно из самых крутых открытий в жизни, я серьезно.
|
Это как раз сомнительно.
|
Как человек, который занимался в зале более 10 лет, скажу тебе, что еще полгода назад я бы с тобой согласился. Классическая фитнес-философия резко против голодовок, они за частое дробное питание. Почему? Да потому что это надо быть совсем [strike:515f03dd4d]конченым[/strike:515f03dd4d] спортсменом, чтобы носить с собой контейнеры с едой и поэтому это надо заменить шейкером с протеином. Смекаешь? Дробное питание - это маркетинг. Чтобы люди покупали спортпит.
Для похудения надо не жрать. Все самые правильные идеи всегда простые. |
|
|
|
|
|
DrKronos, а у тебя желудок там сам себя не переваривает, пока ты голодаешь?
Гастрита\язвы не боишься?
сок то один фиг выделяется
особенно если еду где-то видишь (реклама, ролики и т.п,) |
|
|
|
|
|
| Iceberg писал(а): |
DrKronos, а у тебя желудок там сам себя не переваривает, пока ты голодаешь?
Гастрита\язвы не боишься?
сок то один фиг выделяется
особенно если еду где-то видишь (реклама, ролики и т.п,)
|
Гастрит и язва - это противопоказания для голодания. Если их нет, то можно.
К еде становишься более равнодушным через пару недель. Первое время обжирался в дни голода, сейчас умеренно ем и считаю за обжирание |
|
|
|
|
|
| Цитата: |
Если их нет, то можно.
|
Так они и наступят
| Цитата: |
сок то один фиг выделяется
особенно если еду где-то видишь (реклама, ролики и т.п,)
|
Это у тебя уже зависимость от еды. |
|
|
|
|
| Новая тема |
Написать ответ |
ГЛАВНАЯ
~ ФЛЕЙМ
| |
| На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 След. |
|
|
|
