|
На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 |
|
|
|
5 для завтрака  Мне очень нравится.
1. Бутерброд. Но без вредной колбасы или надоевшего сыра. Например: творог с оливковым маслом, зеленью или огурцом на цельнозерновом тосте. Или: тертая морковь на цельнозерновом хлебе с оливковым маслом и грецким орехом. Тертая морковь хранится в течение нескольких дней в контейнере на нижней полке холодильника, так что нет необходимости готовить ее в спешке утром.
2. Смузи из банана, сезонных фруктов и замороженных ягод. Нарежьте, перемешайте в блендере и добавьте немного сока или молока.
3. Овсяная каша с сухофруктами: залейте хлопья «Геркулес» на ночь водой или молоком, утром добавьте к ним сухофрукты или кусочки свежих фруктов, приправьте каплей оливкового масла или меда. Или же ограничьтесь одним соевым соусом.
4. Горячее молоко с парой фиников. Добавьте в молоко гвоздику, кардамон и бадьян, чтобы взбодриться. Как вариант: чай с таким пряным молоком.
5. Салат из тертой моркови, помидора, салатных листьев и сметаны или йогурта. |
|
|
|
|
|
| Цитата: |
| творог с оливковым маслом, зеленью или огурцом на цельнозерновом тосте.
|
Второй раз сбегал стошнил. 
| Цитата: |
| 2. Смузи из банана, сезонных фруктов и замороженных ягод. Нарежьте, перемешайте в блендере и добавьте немного сока или молока.
|
Вот это уже более менее сьедобное А с остальным мужик врятли будет заморачиваться, это же так сложно и без мяса  |
|
|
|
|
|
| По мнению диетологов, идеальный завтрак состоит из белковых продуктов. А это яйца, мясные продукты и йогурт |
|
|
|
|
|
| в топку мнение диетологов |
|
|
|
|
|
| Цитата: |
| По мнению диетологов
|
Британские ученые заявили что мнение диетологов абсурдно.  |
|
|
|
|
|
Овсянка с медом, бананами и корицей на завтрак для пользы организма 
|
|
|
|
|
|
| выглядит аппетитно )) Я в последнее время ёгурты пью по утрам, сьём банан или яблоко и пару часов не ем, только воду пью. |
|
|
|
|
|
| а я по утрам как бешеный как раз жру))) а весь день потом не хаваю |
|
|
|
|
|
| Khan27 писал(а): |
|
По мнению диетологов, идеальный завтрак состоит из белковых продуктов. А это яйца, мясные продукты и йогурт
|
Глупое у них мнение. С утра углеводы нужны, что бы энергия была, а если вы еще в спортзал ходите или в бассейн, то много углеводов. А белки хороши вечером, так как на боках не отложатся и пойдут на строительство мышц. |
|
|
|
|
|
Ну вот, все что хочется или наказуемо УК или ведет к ожирению/вредно для организма. 
| Цитата: |
Эти продукты нельзя есть натощак:
- жареное, жирное, острое и солёное: такие продукты неблагоприятно воздействует на органы пищеварительной системы;
- лапша и каши быстрого приготовления, супы в пакетиках, чипсы, фаст-фуд, копчёности: в них много ароматизаторов, соли и консервантов;
- перец, чеснок, свежие фрукты и овощи, не прошедшие термическую обработку: они раздражают слизистую желудка и даже могут вызвать нарушение его двигательных функций. Капуста, огурцы и помидоры категорически противопоказаны людям, страдающим проблемами пищеварения, а у здоровых они могут привести к тяжести и брожению в желудке;
- конфеты и печенье: эти продукты, съеденные натощак, приводят к резкому повышению сахара в крови и перегружают инсулиновый аппарат человека;
- выпечка, кондитерские изделия, соленья, маринады, острые соусы и копчёности: эти продукты вызывают быстрое чувство насыщения и обеспечивают организм углеводами, но есть после них хочется ещё больше;
- мясо: в нём много сложных белков и жиров и для их усвоения требуется много энергии;
- бананы, которые мы употребляем на голодный желудок, нарушают баланс калия и магния в организме, а это, в свою очередь, может спровоцировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- алкоголь и крепкий кофе: спиртное (даже в малых количествах) возбуждает аппетит, и из-за этого мы съедаем не только больше положенного, но и совсем не те продукты, которые полезны для организма. А кофе раздражает слизистую желудка и может привести к язве.
|
|
|
|
|
|
|
| Цитата: |
| - перец, чеснок, свежие фрукты и овощи, не прошедшие термическую обработку: они раздражают слизистую желудка и даже могут вызвать нарушение его двигательных функций. Капуста, огурцы и помидоры категорически противопоказаны людям, страдающим проблемами пищеварения, а у здоровых они могут привести к тяжести и брожению в желудке;
|
Похоже на бред. Наоборот клетчатка улучшает функции.
| Цитата: |
| - мясо: в нём много сложных белков и жиров и для их усвоения требуется много энергии;
|
С утра жрать не надо много белков и все ок. Спомони выше написал почему. Бред короче. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
