|
На страницу 1, 2, 3 След. |
|
|
|
У кого какие методы?
Каждый день сплю шесть часов, потом час транспорт, вечером работа.
Днем удается поспать, но это все больше усугубляет картину, так как потом ночной сон дается с трудом. Из за невысыпания сильно подавлен, неадекватен. По утрам охото повеситься. Днем уже жизнь налаживается.
Такой замкнутый круг. |
|
|
|
|
|
| Оффтоп: |
Девушка:
- Доктор, я пришла к вам за советом.
- Я вас слушаю.
- Вы знаете, у меня прыщи на лице и поэтому меня никто не ебет. Что мне делать?
Доктор, задумавшись:
- Прыщи - вот и никто не ебет. Никто не ебет - вот и прыщи... Замкнутый круг какой-то...
|
6-8 часов, нормальный, здоровый сон, в теории, у меня 8 часов - норма, но сплю по 8 часов очень редко. |
|
|
|
|
|
не есть за 4-6 часов до сна
погулять на свехем воздухе минут 20 перед сном
спать на постели средней жесткости (не супермягко, не жестко)
в комнате темно и никакого шума
в комнате прохладненько
ложиться до полуночи (часов в 10 вечера)
все личный опыт  |
|
|
|
|
|
| Начхать на все и спать столько, сколько требуется организму. |
|
|
|
|
|
Можно не спать вообще неделю, только потом как свалишься в сон на двое суток=\ Тоже всё из личного опыта...
А вообще терплю. Надеваю наушники, врубаю музло по-громче, делаю крепкий кофе и вроде немного помогает.
Вот сегодня в 4 утра проснулся, а в 10 надо быть на работе. В итоге я только в 10 проснулся) Немного не выспался, но это лечится кружечкой хорошего кофе) |
|
|
|
|
|
Для меня норма 10 часов сна. Но мир же не подстроиться под меня. 
Просто утром просыпаешься и понимаешь п$#дец, сново холод, сново утреннее отвращение на пищу, сново дибильный битком набитый автобус... из-за этих мыслей организм врубает самосохранение, а мысли то никуда не денешь |
|
|
|
|
|
я так понял нет главного у тебя - режима.
Я в свое время месяца три-четыре спал по 4 часа в сутки. Сначала жесть, через недельку уже легче, через месяц все окей. Главное - режим, т.е. ложиться и просыпаться в одно время примерно. 4 конечно мало, но при четком режиме 6 часов - самое то.
Помучай в общем себя недельку - просыпайся и ложись в одно время, даже если не хочется и все будет хорошо.
Без режима хоть по 15 часов спи - все равно будет не то. |
|
|
|
|
|
спать нужно столько сколько нужно организму, т.е. банально, ложись спать когда хочется спать и вставай когда уже проснулся
это невыполнимо если работаешь в оффлайне с жесткой привязкой к графику работы, скажем с 8-00 до 17-00
а так если такой привязки нет - работает |
|
|
|
|
|
шесть часов - можно не плохо выспаться, главное не попасть в фазу долго сна  А то будет казаться, что не выспался. На самом деле, можно вообще по пол часа в день спать и высыпаться(ИМХО, не проверял) Что бы тебя будили сразу как у тебя глаза перестанут дергаться, че сон уже прошел, значит все выспался |
|
|
|
|
|
Если нет времени на сон, то надо срочно что-то менять.
Искать другую работу, снимать квартиру поближе к работе, работать дома. |
|
|
|
|
|
| после обеда дремануь часик - хорошо помогает |
|
|
|
|
|
| Tomas-R писал(а): |
|
после обеда дремануь часик - хорошо помогает
|
даже минут 30 очень сильно взбодрит |
|
|
|
|
|
Ложиться раньше - тогда меньшего времени хватит на выспаться. Но если работаешь - то такой способ не катит.
Значит, надо тупо раньше ложиться.
Иначе никак. |
|
|
|
|
|
| Sergeyka писал(а): |
|
спать нужно столько сколько нужно организму, т.е. банально, ложись спать когда хочется спать и вставай когда уже проснулся
|
Вот это правильно 
Я иногда сплю по 7 часов, иногда по 18 |
|
|
|
|
|
Блин, написал какую-то фигню, отправил не отредактировав.
Я имел в виду, что полюбому придется ложиться раньше. |
|
|
|
|
|
|
|
|
