|
|
|
|
|
4 СОСТАВЛЯЮЩИХ ЕЖЕДНЕВНОГО РАЦИОНА НАСТОЯЩЕГО МУЖЧИНЫ
Существует множество диетических программ, направленных на поддержание мужского здоровья. Какие-то из них более эффективные, какие-то менее. Однако, если вы мужчина и если вы хотите быть здоровым, то в свой ежедневный рацион вы должны обязательно включить пять нижеприведенных компонентов.
1.Овсянка. Очень важно правильно ее приготовить. Варить овсянку надо на маленьком огне, медленно помешивая. Следите за тем, чтобы она у вас не превратилась в переслащенную кашу. Овсянка является одним из лучших источников белка и необходимых кислот.
2.Черника. В чернике содержится много клетчатки и в то же время мало сахара и калорий. Ученые-диетологи установили, что черника, являясь сильным антиоксидантом, способствует улучшению зрения и памяти.
3.Капуста. Капуста способна снизить риск заболевания раком легких, утверждают ученые. Помимо этого она богата клетчаткой и множеством витаминов. Витамины группы В, содержащиеся в капусте, помогают работе нервной системы, витамин РР усиливает обмен веществ, витамин К обеспечивает хорошее свертывание крови. Каротин как раз то вещество, которое предотвращает развитие опухолей, он же улучшает зрение. Калий капусты улучшает работу мышц, особенно сердечной мышцы - миокарда.
4.Сардины. Сардины - это лучшее сочетание цены и пользы для здоровья. Стоят они совсем не дорого и продаются практически везде. В 100 граммах сардин содержится дневная норма жирных кислот и белка, необходимая для здоровья мужчины.
Вы можете не менять свою диету в корне, однако если вы добавите к ней эти компоненты, то это позволит в значительной степени улучшить здоровье. А если вам удастся заменить привычные составляющие вашего ежедневного рациона на вышеуказанные, то уже в ближайшее время вы ощутите, что вы стали чувствовать себя намного лучше.
president.org.ua |
|
|
|
|
|
- Джеймс, что это у меня в сапогах хлюпает?
- Овсянка, сэр.
- А что она там делает??
- Хлюпает, сэр.
- Джеймс, а что у нас сегодня на завтрак?
- Манка, сэр.
- А почему не овсянка?
- Подлянка, сэр
 |
|
|
|
|
|
черника и капуста должна быть в тарелке независимо от пола.
а сардины идут нахуй, семга рулит! |
|
|
|
|
|
| Интересно почему женщинам все это не подходит |
|
|
|
|
|
|
|
|
