|
На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 След. |
|
|
|
"Правило 90". О чем стоит знать всем офисным работникам
Осаночный сколиоз – типичное "офисное" заболевание, которое появляется из-за неправильно расположения тела на рабочем месте. Защитить от него может "правило 90", о котором рассказал радио Sputnik заслуженный врач России и мануальный терапевт Андрей Кабычкин.
По его словам, если неправильно сидеть в офисе, то часть мышц будет перенапряжена, а часть, наоборот, расслаблена. В кратковременной перспективе это не страшно, но если каждый день сидеть в позе "зю", то это может привести к давлению на позвонки.
Результатом таких экспериментов над своим позвоночником станет его искривление, что не очень красиво смотрится и может повредить внутренние органы. Избежать этих неприятностей поможет простое правило, рассказал Кабычкин.
"В офисе надо соблюдать "правило 90". Это значит, что между туловищем и передней поверхностью бедра при сидении должен быть угол 90 градусов. Между бедренной костью и большой берцовой костью тоже. То есть коленный сустав должен опускаться в сторону пола под углом в 90 градусов. Стопа должна стоять относительно пола тоже под углом 90 градусов. Это правило надо соблюдать", — уверен врач.
Также в офисе следует избегать эффектной, но вредной позы "нога на ногу". Подобное скрещивание ног нанесет вред уже не только позвоночнику, пояснил Кабычкин.
"Сидеть нога на ногу вредно не только для позвоночника, но и для суставов, и для вен нижних конечностей. Варикозную болезнь никто не отменял. Во время сидения нога на ногу сдавливаются вены, ток крови замедляется и развивается варикозное расширение вен. В дальнейшем там могут образоваться тромбы. Если тромб будет двигаться, то может вызвать много-много осложнений", — считает врач.
Также Кабычкин советует хоть раз в час или два вставать с рабочего места. По его мнению, даже не очень далекий, но частый поход к общественному принтеру может положительно сказаться на вашем здоровье.
источник |
|
|
|
|
|
Почаще вставать - это полезный совет, вот только пинать под зад некому. Недавно был у доктора и мне сказали, что есть сколиоз. Но про то, как его лечить ничего не сказал. Швабру если только проглотить  |
|
|
|
|
|
| Цитата: |
Недавно был у доктора и мне сказали, что есть сколиоз. Но про то, как его лечить ничего не сказал.
|
а он вообще как-то лечится
у меня сколиоз с 15 лет, как-то никогда никто не говорил что надо как то лечить
лет в 16 походил на лфк только и все |
|
|
|
|
|
| Скрытый пост. Для просмотра требуется 10 сообщений. |
|
|
|
|
|
После того, как бросил курить - стал дольше сидеть за ноутом не вставая  |
|
|
|
|
|
| Цитата: |
После того, как бросил курить - стал дольше сидеть за ноутом не вставая
|
вывод - курение = движение = здоровье |
|
|
|
|
|
| как раз курение его и двигало. |
|
|
|
|
|
| Yuzhny писал(а): |
|
После того, как бросил курить - стал дольше сидеть за ноутом не вставая
|
Ну, отходи по-чаще из-за компа на кухню пососать что-то, кроме сигарет  |
|
|
|
|
|
| Я как-то не могу себя мотивировать на голодовку. Предпочитаю ограничить откровенно вредную еду, но есть столько, сколько хочу. И ходить в спортзал, а когда тепло, так и воркаут. |
|
|
|
|
|
| Iceberg писал(а): |
| Цитата: |
После того, как бросил курить - стал дольше сидеть за ноутом не вставая
|
вывод - курение = движение = здоровье
|
Но в целом лучше не курить, самочувствие значительно улучшилось |
|
|
|
|
|
| Skabichevsky писал(а): |
"Правило 90". О чем стоит знать всем офисным работникам
"В офисе надо соблюдать "правило 90". Это значит, что между туловищем и передней поверхностью бедра при сидении должен быть угол 90 градусов. Между бедренной костью и большой берцовой костью тоже. То есть коленный сустав должен опускаться в сторону пола под углом в 90 градусов. Стопа должна стоять относительно пола тоже под углом 90 градусов. Это правило надо соблюдать", — уверен врач.
источник
|
Хорошее правило, спасибо! Жаль, трудно долгое время в таком положении высидеть  Хотя возможно дело привычки, главное начать и систематически продолжать делать  |
|
|
|
|
|
Работать вообще вредно для здоровья, а высчитывать углы и градусы наклона коленного сустава вдобавок к сидячей работе на стуле в офисе мегаполиса, где дышат смогом и пьют только бутилированную воду - это же с ума сойти можно
Поможет только что-то кардинальное, чтобы спасти здоровье жителю мегаполиса, работающему в офисе - например, стать фермером и уехать на природу, либо перейти в другую отрасль и образ жизни - работать смотрителем заповедника, егерем, лесником, инструктором по горным туристическим маршрутам или что-то такое, на природе, с хорошей экологией, где много движения и работа не ест кучу нервов и сил. |
|
|
|
|
|
| Цитата: |
| стать фермером и уехать на природу
|
Предложение хорошее. Но как ты это видишь - офисный задрот/планктон в селе? Он же обосрется без псевдокомфорта города  |
|
|
|
|
|
| Цитата: |
например, стать фермером и уехать на природу
|
но все фермерами то стать не смогут
ферм на всех не хватит  |
|
|
|
|
|
| В стране полно земель - всем хватит! А вот мастеров - единицы. Дураки же кругом |
|
|
|
|
| Новая тема |
Написать ответ |
ГЛАВНАЯ
~ ФЛЕЙМ
| |
| На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 След. |
|
|
|
