|
На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5, 6 След. |
|
|
|
| Попробовал два дня обходиться без дневного короткого сна, очень сильно хочется спать, ложился в 20 и 16 часов. Так что с дневным сном, пусть и 2 часа, пусть и сложно просыпаться, но гораздо легче бодрствовать. |
|
|
|
|
|
| Старею, если переработаю, скажем, отработаю 10 - 11 часов в сутки, то потом столько же и сплю... |
|
|
|
|
|
| Это не от старости, это просто природа. |
|
|
|
|
|
| Сплю 5 часов, а бывает и меньше.Раньше трех не ложиться,не уснуть не получается и позже вставать тоже. |
|
|
|
|
|
| Мне нужно 8 часов сна и всё гуд) |
|
|
|
|
|
|
|
exolon, нормальная система 
Сплю 4 часа, затем 8 часов бодрствования, затем внов 4 часа сна и снова 8 часов бодрствования.
Только один минус - теряется четкое ощущение даты, т.к. день превращается в два и точно сказать, после пробуждения, какой сегодня день, сложно  |
|
|
|
|
|
| Yabuti, получается перешел на 8 часов сна в сутки? 4+4=8 и отказался от 4+2=6? |
|
|
|
|
|
| и я предпочитаю спать 7-9 часов. На работе-то спать не получится в обед Высыпаться надо ночью. |
|
|
|
|
|
| exolon, ага, днем 2 часа сна мало, через несколько дней накапливается недосып и через 3-4 дня очень хочется спать вечером, так что вся экономия времени нивелируется. Лучше по 4 часа, даже при 8 часах сна в эти два мини-дня гораздо больше можно успеть |
|
|
|
|
|
| Программеры спят мало :О, хотя, грят, если спишь вечером часиков в 20-00 и до 21-00, то это заменяет около 8 часов обычного сна....есть даже таблицы, где расписаны время сна |
|
|
|
|
|
Механизм сна таков:
КОгда вы бодрствуете, в мозгу (конкретно в эпифизе) накапливается серотонин (гормон бодрости, счастья и еще много чего) и из него синтезируется мелатонин, это гармон сна. Если вы накопили мало серотонина, то и спать вы будете очень плохо.
А серотонин синтезируется в основном из солнечного света и физической активности. (Также серотонин выделяется от позитивных мыслей, если задоминируете над кем-нибудь, если сделаете желемое приобретение и т.п., т.е. будьте счастливы, это поможет не только во сне. Еще, способствуют выработке серотонина, такие продукты как: бананы, шоколад, кофе, чай, финики, апельсины, чернослив, инжир, томаты.)
Ученые советуют каждый день гулять на улице по два часа, тогда никаких проблем со сном возникать не будет.
Режим сна, когда спишь два раза в день, мне кажется самым лучшим. Ведь многие гении соблюдали сиесту.
Сам по себе, помню, полгода примерно спал в таком режиме. Работоспособность и самочувствие были на высоте.
Также имхо спать меньше 6-7 часов в день, это тихое самоубийство, наш организм не приспособлен к таким повседневным нагрузкам. |
|
|
|
|
|
| Yabuti писал(а): |
|
два мини-дня гораздо больше можно успеть
|
Согласен с тем, что дневной сон "перезагружает" мозги. Получается как второе утро. Только мне хватает на это полчаса, максимум час днем. |
|
|
|
|
|
| А я, если днем посплю, то вечером не могу заснуть,блужу по дому, как лунатик. |
|
|
|
|
|
| black писал(а): |
|
Также имхо спать меньше 6-7 часов в день, это тихое самоубийство, наш организм не приспособлен к таким повседневным нагрузкам.
|
Это проверено на себе. Когда работаю и сплю меньше 6 часов в день на протяжении недели, то организм начинает сбоить. У меня лично появляется бессонница, ухудшается общее самочувствие, беспокоят ночные панические атаки. Короче самоубийство - это точное определение при постоянной работе мозга и недостаточном сне  |
|
|
|
|
|
|
|
|
