|
На страницу 1, 2, 3, 4 След. |
|
|
|
Всем привет!
Уже около месяца побаливает спина в районе лопаток (позвоночник), если долго сижу за компом.
Кто сталкивался, чем чревато и что сделать, чтобы не болело (но за компом долго сидеть нужно)?
Заранее большое спасибо, всем отсыплю репы   |
|
|
|
|
|
я обычно обезболивающие пью и некоторое время просто на плоской поверхности лежу, без подушек и всего
проходит через некоторое время |
|
|
|
|
|
Сходи на массаж, только лучше сразу несколько сеансов. Определенно станет лучше.
Но это уже плохо, что начинает болеть спина. Поменьше рабоать за компьютером. Если работать, то правильно.
Побольше двигаться. Попробуй теннис, бадминтон, сквош. |
|
|
|
|
|
| больше двигаться в день по часу спорта, делай перерывы по 10-15 минут. Поскольку с позвоночником не шутят. Если на массаж - то только на хороший. Т.к. если не правильно делают - только ухудшат ситуацию. Иначе через лет 5-10 таким темпом 24 часового сидения заработаешь горб (и это хорошо, если только искревление. |
|
|
|
|
|
| Yabuti, наверное сидишь за компом более 8 часов в день? Если так, то это плохо, тогда лучше распорядок дня написать и сидеть за компом не больше 5 часов с двумя выходными, иначе надолго здоровья не хватит. |
|
|
|
|
|
| vitvirtual - а чего мне делать??? ))) Если у меня работа напрямую только возле компа (реал). И сижу я минимум 8 часов за компом на ней. А если проэкты наваливаются, то и все 16-18 часов. И такими темпами месецами бывает ))). Возможно иногда и вообще без выходных. |
|
|
|
|
|
| Yabuti, запишись в бассейн и все нормально будет |
|
|
|
|
|
я минимум 9 часов за компом
подъем в 10 утра. а там уже как получится, но точно не раньше 8 вечера я отхожу от компа |
|
|
|
|
|
| SpoNsoR писал(а): |
|
vitvirtual - а чего мне делать??? ))) Если у меня работа напрямую только возле компа (реал). И сижу я минимум 8 часов за компом на ней. А если проэкты наваливаются, то и все 16-18 часов. И такими темпами месецами бывает ))). Возможно иногда и вообще без выходных.
|
По молодости лет до тридцати так можно работать, потом начнутся проблемы. Я в свое время тоже в издательстве за компом помногу работал, а потом еще и дома комп включал. Сейчас уже просто не могу в реале работать, здоровья не осталось... |
|
|
|
|
|
Я за компом в сутки меньше 10 часов редко бываю.
Если перестаю зарядку делать - то начинает болеть.
Это все от недостатка физических нагрузок.
Мышцы атрофируются и потом ни вздохнуть ни пернуть, защемит нервы |
|
|
|
|
|
| это остехондроз со скалиозом в дверь ломятся, разминка и отлежка помогают, но лучше слазь к врачу |
|
|
|
|
|
1) Каждый час делать перерывы и встать пройтись. Например я раньше курил в офисе и бегал каждые полчаса примрено, заметил что со спиной было легче.
2) 10 сеансов массажа, меньше не даст нужного результата. Желательно через день. Когда будут делать массаж не удивляйся, что тебе будет не лучше а хуже становиться. Легче обычно становится через неделю примерно после окончания курса.
3) Лучшая физическая нагрузка для поддержания спины и вообще тела в хорошем тонусе - плавание.
PS:
Если ощущения что болит именно позвоночник - не помешает проверить спину на предмет межпозвонковых грыж ДО каких-либо манипуляций.
Если симптомы такие: более мышечная боль в спине, как бы тянет и ощущение тяжести, как-будто груз какойто, хочется его сбросить. Так же ухучшение общего состояния, головная боль, либо головокружение, снижение резкое внимания и концентрации, ощущение что дурной становишься, то это все говорит о мышечном спазме из-за постоянной статической нагрузки. Тогда 3 пункта как я выше написал. Обычно мне в острый период помогала грелка (только не на шею, ато можно мозг перегреть) и ношпа. Полностью не снимало все, но заснуть можно было. Медикаментозно это дело НЕ лечится, только физкультура (не путать со спортом, он больше калечит), массаж (который вообще желательно проходить курс раз в пол года), хорошее здоровое питание и положительные эмоции
Кстати эта болячка очень распространена среди всех компутерщиков. |
|
|
|
|
|
| Зарядка! |
|
|
|
|
|
Массаж у манульщика хорошего и бассейн несколько раз в неделю.
Я сам так делаю. К массажисту хожу на 10 сеансов ,раз в несколько месяцев. В бассейне не просто бултыхаться,а несколько раз туда обратно вдоль бассейна плавать.
Заодно манульщик тебе скажет есть ли искривление и если есть,то в помощь Доска Евминова ... |
|
|
|
|
|
ТС, ну глупые же вопросы. Зарядка как минимум каждый пару часов. Погугли в инете упражнения для позвоночника. гугл же рулит ))
спортом займись пару раз в неделю. |
|
|
|
|
|
|
|
|
