|
|
|
|
|
Я как-то писал про свой Здоровый завтрак. А ниже привожу немного теории на тему питания и ссылки на статьи.
Питание - это важнейшая часть нашей жизни. Никогда не оправдывайте себя тем, что не можете нормально питаться из-за постоянной спешки. На нормальный завтрак или обед не обязательно тратить много времени, но и пичкать себя всем подряд тоже не стоит. Сделайте свою пищу помощником вашей производительности. Она должна обязательно включать зерновые, фрукты и овощи, жиры, белки, витамины и минералы.
Кроме того:
- Сократите калории. Ешьте не больше, чем вам нужно. Мало того, что переедание ведет к ожирению, оно еще и полностью лишает нас возможности функционировать с достаточной энергией.
- Отслеживайте питание. Вы можете сколько угодно зарекаться от вредной пищи, но по дороге до метро даже не заметить, как съели шоколадный батончик. Записывайте все, что вы едите - так вам будет легче следить за тем, что и в каких количествах вы ели.
- Выбирайте качество. Всегда запоминайте, где вы купили продукт лучшего, чем везде, качества, и старайтесь покупать только там.
- Планируйте. Всегда знайте, что вы будете есть в ресторане или гостях. Растерявшись при отсутствии, допустим, овощного салата, вы можете поддаться на уговоры и наесться того, что вам вредно - жирных шашлыков.
- Сократите размеры порций. Сначала вам покажется, что вы не сможете этим наесться, но потом убедитесь - порция поменьше насыщает также, только вот чувства тяжести вы уже не ощущаете.
Завтрак - самая важная еда. Когда утром вы вскакиваете и стремглав мчитесь на работу, успеваете ли вы позавтракать? Скорее всего, завтрак выглядит как съеденный на бегу бутерброд с маслом или булочка. Такой завтрак не принесет вам здоровья.
Популярность диет в наши дни просто зашкаливает. Их стало превеликое множество. Но не стоит тратить время в поисках новых режимов питания. Похудеть можно без диет. То же самое время вы можете потратить с пользой, и есть только один рецепт, который поможет вам оставаться здоровым: станьте активным.
Существуют самые разные способы похудеть, которые благотворно повлияют не только на вашу фигуру, но и на ваше здоровье.Например:
- Ходите по лестнице. Даже самая крошечная и легкая физическая нагрузка способна поддерживать вас в форме. К тому же дополнительные усилия придадут вам энергии.
- Постоянно двигайтесь. Даже самые маленькие и незначительные упражнения, выполняемые в течение дня, могут помочь вам избавиться от 300 лишних калорий. Вы можете просто шевелить пальцами на ногах.
- Пейте больше воды
Вода помогает вашему организму переварить пищу более эффективно и насыщает ваши клетки.
Питание также, безусловно, влияет на наше здоровье.
Переедание также страшный враг для вашего здоровья.Не сосредотачивайтесь целиком на диетах и упражнениях. Для того, чтобы похудеть, вы должны добраться до корня проблемы. Если вы много едите, то, даже сбросив вес, вы сразу же наберете его заново. Необходимо понять, откуда возникает проблема обжорства. Часто с помощью еды люди борятся с стрессом, страхом, гневом или другими неприятными эмоциями. |
|
|
|
|
|
| dimok, ты авторитетный человек, именно поэтому я бы последовал твоим рекомендациям, но увы, на данный момент приходится питаться чем придется, по некоторым причинам, возможно с нового года решусь начать здоровый образ жизни. |
|
|
|
|
|
| а я уже давно отслеживаю то что ем! овсянка на завтрак у меня постоянно. вкусно и приятно. и вообще стараюсть кушать понемногу , но раз 7-8 в день |
|
|
|
|
|
| Цитата: |
| и вообще стараюсть кушать понемногу , но раз 7-8 в день
|
Удается столько раз кушать? У меня 4 раза никак не получается. |
|
|
|
|
|
| Ружанка писал(а): |
|
а я уже давно отслеживаю то что ем! овсянка на завтрак у меня постоянно. вкусно и приятно. и вообще стараюсть кушать понемногу , но раз 7-8 в день
|
Один в один как у меня  Правда пока ограничелся 4мя приемами пищи Расслабитсья могу себе позволить только в выходные каким нить кусокм жареной свининки с пивом, но зато за это всю неделю "пощусь" |
|
|
|
|
|
конечно получается:
1.завтрак в 8-40 (кашка + салат)
2.второй завтрак (творог+ чай, или фрукт какой нить или банка детского пюре)
3.перекус часов в 11 - орехи, вкусняшки
4.обед (суп обязательно)
5.вкусняшка, фрукт
6.ужин
7. банка пюре или вкусняшка или фрукт |
|
|
|
|
|
| ага, мясо ем редко- почему то последнее время просто не тянет. зато морских гадов- почти через день. |
|
|
|
|
|
| А что есть вкусняшка в данном контексте? |
|
|
|
|
|
| сладкое) тортеги,шоколадки, пирожные, пиченьки...обажаю сладкое) |
|
|
|
|
|
ага, тоже хотел спросить что за еда такая "вкусняшка"?. 
видимо это что-то чисто женское, противоположное выражению "еда мужская 2 кг".  |
|
|
|
|
|
|
|
|
