|
На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 След. |
|
|
|
| да, скоро пляжный сезон. Моя методика : в одно и то же время: гиря + турник и жим пресса. |
|
|
|
|
|
|
|
Vlad3d, значит "пресс качать". ну мышцы на животе. ну?
ну неужели не качал их и не жал никогда?  |
|
|
|
|
|
| Vlad3d писал(а): |
|
жим пресса это как?
|
самый простой способ - лежа на спине, руки за голову - садиться и опять опускаться на спину. 200-300 раз в день - и говорят через полгодика будут кубики 
Я не пробовала. У меня терпения не хватает и сил  |
|
|
|
|
|
| Rabbit писал(а): |
| Vlad3d писал(а): |
|
жим пресса это как?
|
самый простой способ - лежа на спине, руки за голову - садиться и опять опускаться на спину. 200-300 раз в день - и говорят через полгодика будут кубики
Я не пробовала. У меня терпения не хватает и сил
|
небудет кубиков от такого... мало слишком.... пресс целенаправленно нужно качать комплексно.... нижний, верхний, косые, и около 2-х лет для нормальных кубиков, пол года можно только жирок сбросить... |
|
|
|
|
|
| Цитата: |
| около 2-х лет для нормальных кубиков
|
ого-гооооооооооо  |
|
|
|
|
|
| Rabbit писал(а): |
| Цитата: |
| около 2-х лет для нормальных кубиков
|
ого-гооооооооооо
|
а как ты думала... ничего так просто не бывает ) 
елси вы про те кубики что и я |
|
|
|
|
|
| db писал(а): |
|
около 2-х лет для нормальных кубиков
|
А оно того стоит? Не спорю, очень красиво, но они же так быстро исчезают если перестать заниматься. Это же подписаться на всю жизнь на них работать. |
|
|
|
|
|
| А я в фитнесс-клуб хожу |
|
|
|
|
|
| Tina писал(а): |
А оно того стоит? Не спорю, очень красиво, но они же так быстро исчезают если перестать заниматься. Это же подписаться на всю жизнь на них работать.
|
Стоит И они не исчезают.... миф что мышци можно "потерять", ну разве что если болезнь какая-то.... |
|
|
|
|
|
db,
ого точняк говоришь. от того упражнения что посоветовали качается не пресс а подвздошно поясничные мышцы - вот только мало кто этого знает к сожалению.
ага ща глянул точно это этого упражнения не мышцы пресса качаются.
а в кубиках на прессе важно что бы жира было поменьше и тогда они появятся.
просто чем объем кубиков больше тем с большей прослойкой они видны. а большой объем без веса не накачаешь.
то есть упражнения на пресс надо делать с отягощением, что бы нарастить именно мышцы пресса то есть сделать его как бы толстым. Но при таком подходе визуально умешьшается талия и надо налегать на плечи и широчайшие, что бы был силуэт. |
|
|
|
|
|
гораздо эффективней для пресса на турнике поднимать согнутые колени.
сначала колени потом прямые ноги до паралели с землей а потом когда это будет легко можно и прямые ноги к перекладине поднимать - но это уже достаточно сложно.  |
|
|
|
|
|
Vlad3d
вижу вроде не новичек ты в этом деле, но еще и не гуру
Подьем ног - исключительно нижняя часть пресса, которая качается сложней всего.
Скручивание - для верхней части пресса, выполнять необходимо с отягощениями и не доводя спину до наклонной!
з.Ы. будут еще вопросы про бодибилдинг - спрашайте  Буду рад помочь своим опытом. |
|
|
|
|
|
db,
не написал, не значит что не знал. просто у нубов в витнесе деже словей таких в лексиконе нету. верхний пресс нижний и средний пресс. нафига их в дебри загонять?
нижний пробивается сложно это да. ну нубам хватит скручивания + колени в висе.
все без веса пока для начала. только как думаешь кто после этого поста пойдет качать пресс?
ладно в гуру фитнесса не стремлюсь но знаю много по этому делу.
раз место консультанта по бодибилдингу занято - буду консультантом по фитнесу.
|
|
|
|
|
|
| про витамины забыли.... если идет диета - витаминно-минеральные комплексы - обязательны.... Иначе начнутся проблемы - с кожей/волосами и т.д. |
|
|
|
|
|
|
