|
На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 След. |
|
|
|
| Dentz писал(а): |
|
А кто-нибудь регулярно принимает пищевые добавки для поддержания организма? На западе они сейчас очень популярны.
|
Витамины: с чего мы взяли, что нам нужны пищевые добавки |
|
|
|
|
|
В продолжении темы. Если вы тратите на еду меньше 10 тысяч в месяц, то недоедаете
| Цитата: |
По общепринятым рекомендациям, женщине средних лет, среднего веса, с малоподвижным образом жизни в день требуется от 1700 ккал. Чтобы не поправиться, она должна съедать минимум 170 гр. белков, 38 гр. жиров, 170 гр. углеводов. То есть не меньше 850 гр. высокобелковых (20% и более) продуктов.
Если человек завтракает кашей с хлебом, на обед ест макароны, а на ужин рис, если пьет чай с выпечкой, он наберет примерно 55 гр. растительного белка. И потратит на такой нехитрый рацион 90 рублей. Стройная женщина с сидячей работой должна съедать в день еще примерно 105 гр. животных белков. Это около 600 гр. таких продуктов, как творог, дешевая рыба, курятина. Недостающие 13 гр. женщина может добрать, съев одно яйцо (6 гр. белка) и выпив стакан кефира (7,5 гр. белка). Получаем нехитрый расчет: только для полноценного белкового питания человеку нужно тратить минимум 170 руб. в день. Это не считая масла. За 170 руб. в день женщина сможет набрать норму дешевых белков. Без учета говядины, свинины, жирной морской рыбы.
Если женщина проходит в день хотя бы пару километров, носит продуктовые сумки, играет с ребенком, готовит еду, делает в доме приборку, ей потребуется уже 200 гр. белка. А если придерживаться современных рекомендаций и учитывать, что наука не только реанимировала животные белки, но и назвала опасным высокоуглеводное, насыщенное растительными жирами питание, получится, что для здоровья описанная выше женщина должна ежедневно съедать минимум 250 гр. белков, из которых не менее 100 гр. — белки животные. А в реальности человек потребляет 100–135 гр. белков, из них животных — 30–70 гр. от силы.
Чтобы оценить реальные масштабы недоедания в России, возьмите вместо женщины мужчину среднего телосложения — потребность в белке увеличится на 20 гр. Добавьте мужчине легкую активность — придется съедать еще на 20 гр. белка больше. Студенту, раз в неделю совершающему пробежку и два раза посещающему занятия физкультурой, потребуется минимум 250 гр. белка в день, или 315 руб. на животные белки из дешевых продуктов ежедневно.
Увеличьте результат в соответствии с последними медицинскими рекомендациями на четверть и получите почти 400 руб. в день, или 12 000 в месяц. Это — реальная сумма, которой человек должен располагать в России, чтобы обеспечить себя полноценным протеином.
На семью из трех человек — жена, муж, ребенок 10 лет — потребуется от 20 000 руб. в месяц при условии, что какую-либо физическую нагрузку в доме несет только мужчина. До 25 000, если вы склонны следить за открытиями медицины и верите последним рекомендациям. До 30 000, если хотите хотя бы иногда есть животное мясо, жирную рыбу, сыр.
|
|
|
|
|
|
|
| blogmatic писал(а): |
|
лютеин для глаз.
|
А как его принимают( в составе бадов-витаминов или есть в чистом виде)?И где покупаешь? если не секрет |
|
|
|
|
|
| Цитата: |
| А как его принимают( в составе бадов-витаминов или есть в чистом виде)?И где покупаешь? если не секрет
|
Покупал на iherb. Есть в чистом виде, есть в сочетании с зеаксантином или в комплексе с витаминами. Пьется как обычный бад - 1 раз в день.
http://ru.iherb.com/c/lutein |
|
|
|
|
|
| Toulan писал(а): |
В продолжении темы. Если вы тратите на еду меньше 10 тысяч в месяц, то недоедаете
| Цитата: |
По общепринятым рекомендациям, женщине средних лет, среднего веса, с малоподвижным образом жизни в день требуется от 1700 ккал. Чтобы не поправиться, она должна съедать минимум 170 гр. белков, 38 гр. жиров, 170 гр. углеводов. То есть не меньше 850 гр. высокобелковых (20% и более) продуктов.
Если человек завтракает кашей с хлебом, на обед ест макароны, а на ужин рис, если пьет чай с выпечкой, он наберет примерно 55 гр. растительного белка. И потратит на такой нехитрый рацион 90 рублей. Стройная женщина с сидячей работой должна съедать в день еще примерно 105 гр. животных белков. Это около 600 гр. таких продуктов, как творог, дешевая рыба, курятина. Недостающие 13 гр. женщина может добрать, съев одно яйцо (6 гр. белка) и выпив стакан кефира (7,5 гр. белка). Получаем нехитрый расчет: только для полноценного белкового питания человеку нужно тратить минимум 170 руб. в день. Это не считая масла. За 170 руб. в день женщина сможет набрать норму дешевых белков. Без учета говядины, свинины, жирной морской рыбы.
Если женщина проходит в день хотя бы пару километров, носит продуктовые сумки, играет с ребенком, готовит еду, делает в доме приборку, ей потребуется уже 200 гр. белка. А если придерживаться современных рекомендаций и учитывать, что наука не только реанимировала животные белки, но и назвала опасным высокоуглеводное, насыщенное растительными жирами питание, получится, что для здоровья описанная выше женщина должна ежедневно съедать минимум 250 гр. белков, из которых не менее 100 гр. — белки животные. А в реальности человек потребляет 100–135 гр. белков, из них животных — 30–70 гр. от силы.
Чтобы оценить реальные масштабы недоедания в России, возьмите вместо женщины мужчину среднего телосложения — потребность в белке увеличится на 20 гр. Добавьте мужчине легкую активность — придется съедать еще на 20 гр. белка больше. Студенту, раз в неделю совершающему пробежку и два раза посещающему занятия физкультурой, потребуется минимум 250 гр. белка в день, или 315 руб. на животные белки из дешевых продуктов ежедневно.
Увеличьте результат в соответствии с последними медицинскими рекомендациями на четверть и получите почти 400 руб. в день, или 12 000 в месяц. Это — реальная сумма, которой человек должен располагать в России, чтобы обеспечить себя полноценным протеином.
На семью из трех человек — жена, муж, ребенок 10 лет — потребуется от 20 000 руб. в месяц при условии, что какую-либо физическую нагрузку в доме несет только мужчина. До 25 000, если вы склонны следить за открытиями медицины и верите последним рекомендациям. До 30 000, если хотите хотя бы иногда есть животное мясо, жирную рыбу, сыр.
|
|
Вчера только прикидывал, сколько я трачу в месяц на еду из 3-х человек. Так и получается, что в среднем где-то около 30к рублей на семью из трех человек. Вот и считайте сколько у нас людей в РФ реально голодает, не имея полноценного питания. А дети - это вообще растущие люди и белков им нужно больше, чем взрослым мужчинам и женщинам. Что из них вырастет, если они банально не доедают? |
|
|
|
|
|
| blogmatic писал(а): |
Покупал на iherb. Есть в чистом виде, есть в сочетании с зеаксантином или в комплексе с витаминами. Пьется как обычный бад - 1 раз в день.
|
 от души |
|
|
|
|
|
| Коляныч писал(а): |
| blogmatic писал(а): |
Покупал на iherb. Есть в чистом виде, есть в сочетании с зеаксантином или в комплексе с витаминами. Пьется как обычный бад - 1 раз в день.
|
от души
|
Вообще здоровое нормальное питание в снг странах не дорогое. Без излишеств можно питаться на такие деньги, если не покупать всякие фастфуды и т.д. |
|
|
|
|
|
| Здоровье за деньги не купишь. Но можно купить средства для его поддержания (чистую воду, качественную еду, абонемент в тренажерный зал...). А еще за деньги можно купить способ вылечиться от болезни. Так что, без денег сейчас здоровым не будешь. |
|
|
|
|
|
| Цитата: |
| Так что, без денег сейчас здоровым не будешь.
|
Кушай пищу с огорода и будешь здоровым. Это недорого! Только временнЫе затраты. |
|
|
|
|
|
| cyberdesire ghost писал(а): |
| Цитата: |
| Так что, без денег сейчас здоровым не будешь.
|
Кушай пищу с огорода и будешь здоровым. Это недорого! Только временнЫе затраты.
|
Не факт вообще. Для здорового питания нужен белок и жиры, которые берутся в основном из курицы, рыбы, мяса. Нужна молочка. Много ты на своем огороде возьмешь молока или мяса? На деревьях и грядках оно не растет. А если уж сильно хочется что-то с огорода, пошел да у бабок на рынке купил все это за копейки. |
|
|
|
|
|
| Цитата: |
| Skyworker, Для здорового питания нужен белок и жиры, которые берутся в основном из курицы, рыбы, мяса.
|
Никто и не спорит! Полностью вести своё хоз-во не получится, но зелень можно и нужно иметь свою - модно говорить сейчас "органическую" (идиотское название). Куры и рыбу покупай у сеседа-фермера! Поддержи пр-ля
| Цитата: |
| пошел да у бабок на рынке купил все это за копейки.
|
Траванут тебя бабки. |
|
|
|
|
|
| Ну вот тогда быть вебмастером плохо. Надо быть сельским жителем, жить что б есть, а есть что б жить. И так по кругу. |
|
|
|
|
|
| Цитата: |
| spomoni, Ну вот тогда быть вебмастером плохо. Надо быть сельским жителем, жить что б есть, а есть что б жить.
|
Правильный вебмастер успеет всё - гармония ...  |
|
|
|
|
|
| Skyworker писал(а): |
| cyberdesire ghost писал(а): |
| Цитата: |
| Так что, без денег сейчас здоровым не будешь.
|
Кушай пищу с огорода и будешь здоровым. Это недорого! Только временнЫе затраты.
|
Не факт вообще. Для здорового питания нужен белок и жиры, которые берутся в основном из курицы, рыбы, мяса. Нужна молочка. Много ты на своем огороде возьмешь молока или мяса? На деревьях и грядках оно не растет.
|
бред собачий
а молочка тебе случайно не для кальция нужна? 
так он весь в зелени и без последствий, и в разы больше |
|
|
|
|
|
| полудух писал(а): |
бред собачий
а молочка тебе случайно не для кальция нужна?
так он весь в зелени и без последствий, и в разы больше
|
А вместо мяса будем жучков и червячков жрать, поддерживаю. |
|
|
|
|
|
|
|
|
