|
На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6 След. |
|
|
|
Всем привет!
Начал спать чуть меньше недели по 4 часа ночью, с 22 до 02 часов и днем 2 часа, с 12 до 14 часов.
Так получается гораздо эффективнее, нет сонливости, как при одном периоде сна, очень крепкий и глубокий сон в эти 4 и 2 часа, один день превращается в два, больше стал успевать, а в ночной "сол" тихо, прохладно, приятно работать.
Но есть небольшой минус, при дневном сне очень тяжело просыпаться, а если во время 4-часового сна проснусь, то также тяжело просыпаться.
Еду перед снами стараюсь не есть за 3-4 часа, чтобы было легче спать. Но вот этот дневной сон, после него тяжко просыпаться - может вообще его не спать или как-то сместить по времени на раньше, позже или уменьшить?
Практикует кто-нибудь короткий сон, менее стандартных земных 8 часов?
Можете что-нибудь посоветовать?
Спасибо!  |
|
|
|
|
|
| Сделаем вид, что я очень смешно пошутила про сессию и "западло ложиться так рано". Сама хотела такой режим попробовать или использовать будильники по фазам сна, но вот не сложилось. |
|
|
|
|
|
сплю непрерывно шесть часов ночью, днём как получится от получаса до 40 минут - хватает восстановиться  |
|
|
|
|
|
А зачем спать меньше 8 часов в сутки?
Вчера 6 часов спал, сегодня вообще 3. Вебмастеринг — тяжелая работа с периодическими ЧП))
Так вообще стараюсь спать с 22:00 до 5:00. Самый удобный для меня режим. |
|
|
|
|
|
DrKronos, я так не могу, если когда 8 часов спал, меньше получалось на сон, то как сомнамбула был. И просто уже часов в 5 вечера сонливость. Сейчас такого нет, как-то четче периоды сон-активность стали и эффективность выше  |
|
|
|
|
|
Зачем так над собой издеваться?
Ночью люди должны спать, а днем работать. Так устроен человеческий организм. 8 часов сна ночью, ну и днем 15-20 минут, если нет ничего важного или очень жарко.
Не могу понять с какой целью жить по такому графику? Долго ж ведь не протянешь.
Работоспособность повышается на короткий период за счет того, что искусственно создаешь организму стрессовую ситуацию. Это как подстегивать лошадь: она бежит быстрее, но можно и до смерти забить.
Такое еще можно простить студентам на сессии. Организм еще молодой, можно поднапрячься недельку, а потом хуи пинать полгода. Да и то, за всем этим кроется неумение студента организовать свою жизнь и неумение учителей организовать образовательный процесс.
Короче говоря, странная какая-то затея. Недолго выдержишь, доведешь психику до депрессии или нервного срыва. Лучше поосторожнее с этим.
Лучше уж нормальный распорядок дня плюс физическая активность и прогулки на свежем воздухе. |
|
|
|
|
|
| exolon писал(а): |
Зачем так над собой издеваться?
Ночью люди должны спать, а днем работать. Так устроен человеческий организм. 8 часов сна ночью, ну и днем 15-20 минут, если нет ничего важного или очень жарко.
Не могу понять с какой целью жить по такому графику? Долго ж ведь не протянешь.
Работоспособность повышается на короткий период за счет того, что искусственно создаешь организму стрессовую ситуацию. Это как подстегивать лошадь: она бежит быстрее, но можно и до смерти забить.
Такое еще можно простить студентам на сессии. Организм еще молодой, можно поднапрячься недельку, а потом хуи пинать полгода. Да и то, за всем этим кроется неумение студента организовать свою жизнь и неумение учителей организовать образовательный процесс.
Короче говоря, странная какая-то затея. Недолго выдержишь, доведешь психику до депрессии или нервного срыва. Лучше поосторожнее с этим.
Лучше уж нормальный распорядок дня плюс физическая активность и прогулки на свежем воздухе.
|
Могу поспорить насчет 8 часов сна - мало) А 9-10-11 это непозволительная роскошь. Низкое давление оно такое.
Подобные режимы основаны на разделении сна по фазам. Помню только два периода в которые можно встать, чувствуя себя отдохнувшим, - 1,5 и 4 часа. И на самом деле, поспав 4 часа, я всегда чувствую себя бодрее, чем 6-8 |
|
|
|
|
|
|
|
| DrKronos писал(а): |
Так вообще стараюсь спать с 22:00 до 5:00. Самый удобный для меня режим.
|
у меня примерно так же, только с 22-00 до 6-00 |
|
|
|
|
|
давление 80 на 50 и другие прелести лол
Я тут еще что подумала. Это же исключительно рабочий график и конец системе, если его сбить. Есть уже опыт сбитого такого графика и его восстановления? |
|
|
|
|
|
| Цитата: |
| Практикует кто-нибудь короткий сон, менее стандартных земных 8 часов?
|
Система сна Леонардо даВинчи |
|
|
|
|
|
Странник, о, система Леонардо да Винчи это вообще жесть 
Я как-то попробовал пару лет назад, когда нужно спать по 20 минут через каждые 4 часа, распорядок дня сбивается, постоянно хочется спать.
Интересно, кто-нибудь спит по этой системе, кроме тех, кому из-за особенностей мозга и 2 часов на сон хватает?
А где-то читал, что в мире есть человек, которому вообще сон не нужен и он нормально себя чувствует. Вот бы мне такую способность, это какое конкурентное преимущество у него перед другими людьми, которым приходится тратить 1\3 своей жизни на сон 
exolon, ИМХО, количество часов сна - это больше сила привычки.
Нас с детства учат спать 8 часов сна, т.к. в 21-22 часа нужно ложиться спать, а утром к 8 часам в школу, но из них глубокого, настоящего сна меньше. Главное, чтобы набрать количество часов для отдыха печени, чтобы она могла очистить кровь, это где-то с 22 до 00 часов (на основе исследований?) и днем 1\4-2 часа поспать и норм.
Пока мне нравится, при одном сне я так качественно не спал, если после 2 часов ночи просыпался, то потом было тяжело заснуть. А сейчас по графику только ложусь спать - сразу засыпаю.
Только с дневным сном надо настройки покрутить, попробую уменьшить его до 1 часа с 11 до 12 дня.
Еще где-то читал, уже не помню где, что спелеологи когда спускаются на глубину на долгое время, то могут переходить на более долгую продолжительность суток и от этого лучше себя чувствуют. Объясняется это тем, что, якобы, организм человека лучше приспособлен к суткам из 38-40 часов, а не 24. Интересно, почему так. |
|
|
|
|
|
| Yabuti писал(а): |
Всем привет!
Начал спать чуть меньше недели по 4 часа ночью, с 22 до 02 часов и днем 2 часа, с 12 до 14 часов.
Так получается гораздо эффективнее
|
Через какое-то время организм у тебя того - сбойнёт! Лучше спать 8-9 часов подряд. У меня выработалась привычка за много лет - с 4ч-5ч до 12-13ч. Живу по Америке  Для РФ не удобный режим, это факт. |
|
|
|
|
|
Сплю уже несколько лет как cyberdesire ghost с 2-3-4-5 ночи/утра до 11-12-13 утра/дня, выходит от 5 до 9 часов сна, как повезет.
Сон очень скверный, неглубокий и часто просыпаюсь неотдохнувшим, но тут как бы не всегда дело в самом сне и времени, очень много сопутствующих факторов  |
|
|
|
|
|
| Цитата: |
| Сон очень скверный, неглубокий
|
У меня нормально - хоть война за окном, но я сплю крепко Вырубаюсь быстро! Если бы какой-нибудь очередной хуесос дрель не врубал в 1 час дня - спал бы и дальше. Правда, тогда это уже нездоровый сон и тяжело потом работать. Отлежишь себе всё нахуй! По науке не более 9 часов спать надо. |
|
|
|
|
|
|
|
|
