|
На страницу 1, 2 След. |
|
|
|
Последнее время стал замечать, что к вечеру сильно болят глаза, порой смотреть на монитор становится нестерпимо. Сижу за компом подолгу, читаю книги, статьи, что-нибудь делаю, пишу и тп. Монитор качественный, зрение пока тоже в норме, но начинаю стрематься, как бы глаза не посадить.
Хотелось бы узнать кто как заботится о своих глазах? |
|
|
|
|
|
Julpierto, компьютерщики должны всю жизнь капать специальные капли, которые предотвращают осушение, способствующее появлению вышеуказанных симптомов, но сперва нужно обязательно показаться врачу. Причем я рекомендую не обычную поликлинику, а специалиста уровня кандидата наук в специализированной клинике, так как за годы работы за компьютером могут возникнуть более серьезные обострения. Наша профессия крайне опасна для здоровья глаз!
P.S. Мне выписали первый месяц капать квинакс + вид комод, а после первого месяца только вид комод по нескольку капель в день, а через полгода снова показаться врачу. |
|
|
|
|
|
Имхо, все дело в освещении и мониторе. Питании и зарядке.
Капли, когда капал - без них глаза сохнут. Т.е, если капаешь, то уже "подсел". Лучше без них обходится. |
|
|
|
|
|
|
|
С каплями осторожней!
От них побочные эффекты, подсадка и еще больше может сушить.
Следуй таким рекомендациям:
- 15 минут перерыва каждый час работы
- подходящая резолюция
- правильная поза при работе
- массаж глаз и головы несколько раз в день
- компресс из ваты промоченный в крепком черном или зеленом чае (можно чредовать)
- ежедневные упражнения по фокусировке глаз на близких и дальних оъектах
- вращение зрачков по кругу (в обе стороны) |
|
|
|
|
|
| А вот меня офтальмолог в микрохирургии глаза уверила что от компьютера зрение не падает. От компа глаза могут болеть, слезиться, может возникнуть мышечный спазм. Но если есть предрасположенность то зрение и так ухудшиться. |
|
|
|
|
|
| никак не забочусь. Думал об этом, но пока забил. |
|
|
|
|
|
Монитор стоит между мной и окном, не вольно глаз часто смотрит в окно. Получается что глаз не устает смотреть на близкие предметы, а работает как в жизни на разные расстояния.
Тема очень серьезная.
Берегите свое зрение! |
|
|
|
|
|
Гимнастика для глаз. Она везде одинакова.
| Цитата: |
Упражнение 1. Исходное положение – сидя, с прямым позвоночником и приподнятой головой. На 3-5 с крепко зажмурить глаза, затем открыть на 3-5 с. Повторить 6-8 раз.
Упражнение 2. Исходное положение – то же. Быстро моргать в течение 1-2 мин.
Упражнение 3. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Смотреть прямо перед собой 2-3 с, поднять выпрямленную правую руку перед собой, отвести большой палец и фиксировать на нем взгляд на 3-5 с. Опустить руку. Выполнить 10—12 повторов.
Упражнение 4. Исходное положение – то же. Поднять выпрямленную правую руку перед собой до уровня глаз и фиксировать взгляд на кончике указательного пальца. Затем, не отводя взгляда, медленно приближать палец к глазам, пока он не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.
Упражнение 5. Исходное положение – то же. Указательный палец правой руки расположить на расстоянии 25—30 см от лица на уровне глаз, по срединной линии тела. На 3-5 с зафиксировать взгляд обоих глаз на кончике указательного пальца. Затем закрыть левый глаз ладонью левой руки и в течение 3-5 с смотреть на кончик пальца только правым глазом. Убрать ладонь и смотреть 3-5 с на палец двумя глазами. Ладонью правой руки прикрыть правый глаз и 3-5 с смотреть на палец только левым глазом. Убрать ладонь и смотреть на кончик пальца обоими глазами в течение 3-5 с. Повторить 6-8 раз.
Упражнение 6. Исходное положение – то же. Полусогнутую правую руку отвести вправо. Не поворачивая головы, постараться увидеть боковым зрением указательный палец этой руки. Затем медленно перемещать палец справа налево, неотрывно следя за ним взглядом, а потом так же слева направо. Повторить 10—12 раз.
Упражнение 7. Исходное положение – сидя в удобной позе. Закрыть глаза и кончиками пальцев обеих рук одновременно массировать веки круговыми движениями в течение 1 мин.
Упражнение 8. Исходное положение – то же. Глаза полузакрыты. Тремя пальцами каждой руки одновременно нажать на верхние веки легким движением, оставаться в таком положении 1-2 с, затем убрать пальцы с век. Повторить 3-4 раза.
|
|
|
|
|
|
|
+++
тоже по этому варианту |
|
|
|
|
|
| Цитата: |
| Причем я рекомендую не обычную поликлинику, а специалиста уровня кандидата наук в специализированной клинике
|
Так я думал, что тут медицинский форум, ветка "фарма" самая первая, потом "адалт" - там похоже гинекологи собираются, DrKronos как врач, дает рекомендации  
Каплями всякими пользоваться не вариант, всё это лишь снимает симптомы, но нагрузка на глаза при этом остается, а ты её не чувствуешь, что еще опаснее.
- 15 минут перерыва каждый час работы, наверное хорошая профилактика, но обычно не хочется делать перерыв, чтобы не прерывать ход мыслей и не сбиваться с темпа.
- подходящая резолюция - тут не понял, имеешь ввиду разрешение на мониторе?
Смотреть в окно тоже хорошо, я так делаю, но работает, только когда светло, а основная запарка как раз вечером.
Остается гимнастика, её когда то тоже применял, когда чистил зубы перед сном, кстати здорово помогла. Вращения глазами лучше делать с закрытыми и ещё хороший способ, чтобы расслабить веки - тереть ладони друг о друга, пока они не нагреются и проводить теплыми пальцами по векам, как бы моя глаза теплом. |
|
Последний раз редактировалось: Julpierto (Пт Авг 19, 2011 3:12 pm), всего редактировалось 1 раз |
|
|
|
|
| Julpierto писал(а): |
|
DrKronos как врач, дает рекомендации
|
Я не врач. Никаких медикаментозных методов не предлагал, если не заметил)) |
|
|
|
|
|
Еще один совет.
Регулярно принимать таблетки бета каротина.
Или чаще употреблять морковь в пищу. |
|
|
|
|
|
| У меня вот после компа нет трабл, но 5-7 часов за рулем, особенно ночью и слезы текут ручьем ... С этим то че делать? Знает кто? |
|
|
|
|
|
| Longer писал(а): |
|
У меня вот после компа нет трабл, но 5-7 часов за рулем, особенно ночью и слезы текут ручьем ... С этим то че делать? Знает кто?
|
сходи к окулисту!
возможно нужно прочищать капиляры. |
|
|
|
|
|
|
|
|
