|
На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85 |
|
|
|
Врач дала советы людям с недосыпом
Врач-физиотерапевт, руководитель центра механотерапии Владимир Бондаренко рассказала, как людям справиться с недосыпом.
В беседе с «Радио 1» в пятницу, 19 апреля, специалист назвала проблему сна глобальной. По ее словам, человеку для восстановления энергоресурса необходимо спать минимум семь часов ночью, также она отметила важность наличия режима.
Врач подчеркнула, что недосып крайне опасен для организма, поскольку влияет почти на все внутренние системы. Например, он провоцирует повышение артериального давления и утомляемости. Также недосып провоцирует сбои в кишечнике, желчной и поджелудочной системах.
Компенсировать недосып возможно дневным сном, лучше всего в промежутке между 13:00 и 15:00, можно подремать около 40–45 минут.
Она призвала соблюдать режим и в выходные дни, а свободное время проводить активно и культурно: отправиться на прогулку, в парк или театр, встретиться с друзьями.
Врач предупредила, что для того, чтобы сбить свой режим, достаточно двух-тред недель, а восстановить его получится минимум за месяц. Она пояснила, что процесс этот связан с пробуждением и возбуждением центральной нервной системы. Сбой режима мешает жить, работать, учиться и творить, заключила специалист.
В марте невролог Анастасия Тарасова рассказала, что недосып может стать причиной тревожности и снижения памяти. По ее словам, самые начальные проявления — рассеянность и чувство усталости, сообщает телеканал «360».
В октябре врач-травматолог, ортопед Дарья Черемисова назвала помехой для здорового сна вечерний спорт и «зависание» в гаджетах. Специалисты советуют спать от семи до девяти часов в зависимости от индивидуальных особенностей человека и его организма. Важно, по словам врача, засыпать до 22:00, тогда циркадный ритм будет работать правильно, пишет НСН. При этом также важно, чтобы последний прием пищи был не менее чем за три часа до сна.
Ранее врач-терапевт Надежда Чернышова указала на опасность недосыпа для гипертоников. По ее словам, недостаток сна негативно влияет на нервную систему, перенапряжение которой сказывается на тонусе сосудов и может спровоцировать повышение давления, пишет сайт kp.ru.
источник |
|
|
|
|
|
Да, всё так. Пойду посплю - чего зря слова на форуме толочь.   |
|
|
|
|
|
Психолог рассказала о вреде четырехдневной рабочей недели
Четырехдневная рабочая неделя может не подойти тем, кто за рабочее время должен выполнять определенный объем задач и едва успевают сделать это за пять дней. Об этом в понедельник, 6 мая, рассказала кандидат психологических наук, бизнес-психолог Марина Гогуева.
«Если работа насыщенная и график настолько плотный, что человек за пять дней еле успевает выполнить свои задачи, то четыре рабочих дня для него будут очень сложными. Он будет работать на износ», — рассказала Гогуева в интервью радио Sputnik.
По ее словам, из-за этого работник будет больше уставать, больше болеть, быстрее выгорать. А если же увеличить продолжительность рабочего дня при четырехдневной неделе, это негативно отразится на качестве жизни.
Психолог отметила, что переход на четырехдневную неделю может быть целесообразен при свободном графике — в тех сферах, где важен только конечный результат, а не процесс работы.
«Если человек может сам себя организовать, если ему не нужна какая-то внешняя мотивация, не нужен внешний контроль, допустим, это человек, который совершенно спокойно работает на удаленке и в срок успевает выполнить все задачи, то, вероятнее всего, его четырехдневный график вполне устроит. Он четыре дня будет продвигаться к своему результату, если там стоят адекватные сроки, и три дня будет качественно отдыхать», — подчеркнула Гогуева.
источник |
|
|
|
|
| Новая тема |
Написать ответ |
ГЛАВНАЯ
~ ФЛЕЙМ
| |
| На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85 |
|
|
|
